do oceny

[...] myśle, że jeszcze ze dwa tygodnie zajmie moim mięśniom przypomnienie sobie, że nie takie ciężary podnosiły w piątek chyba wezmę na pakernię aparat, co by nagrać technike do oceny, bo mimo że dziś mi dwaj koledzy korygowali MC, to dalej wydaje mi sie, że krzywo mi to idzie bieganie odpuściłam, bo primo - zakwasiory nadal rulzzzzz, secundo - nogi [...]

Siemka, wstawiam zdjęcia kumpla do oceny ;) Na przyszły rok szykuje się do zawodów, jak na razie powoli zbija sobie fat ;) Waga 95kg ;) http://img163.imageshack.us/img163/7329/zog8.jpg http://img202.imageshack.us/img202/8558/8bzt.jpg http://img29.imageshack.us/img29/5739/afbq.jpg http://img28.imageshack.us/img28/9534/yq0q.jpg

Jeśli moje zdjęcia nie dały Wam nic... to może napiszcie , kiedy mam wrzucić foty do oceny( czy jest dobrze , lepiej , i co teraz robić) ? Aha i te '' bzdury'' , są dla mnie ważne , może dla innych są głupie , ale dla mnie ważne!

Ja nie wrzucam zdjęć do oceny końcowej, tylko tutaj wrzucę , po to ,abyście ocenili mnie czy dobrze jest czy nie , i co dalej robić później , a w Galerii Zdjęć nie prowadzi się dzienników , tylko wrzuca foty i je ludzie oceniają i tyle.....

[...] ( s ) niedługo już wyrosne bo ciuchy leżą akurat , niektóre spodenki już sie robią za małe to dobry znak noga puchnie :-) Jutro na siłce postaram sie zrobić jakieś foty do oceny i porównania na kolejny miesiąc ;-) Trening Trening był intesywny , pompa fajna a bareczki paliły konkretnie , gdzie niegdzie dodane kg :-) Zamieniłem pompki w podporze [...]

Jeśli coś trwa godzinę to nie może być tabatą. Może jakąś formą wysiłku interwałowego. Chleb - wiele zależy jaki to chleb. A co do wyciskania na klatkę to nagraj film i wrzuć do oceny. Błędy da się wyłapać.

[...] niedawna robie MC ( mysle ze umiem prawidlowa technike a to dziwne uczucie w odcinku ledzwiowym to najzwyczajniej przemeczone miesnie ( zrobie niedlugo filmik i wrzuce do oceny czy dobrze to wyglada pod wzgledem techniki ) , ok wrocmy do sedna wystartowalem z obciazeniem 30 kg (wliczajac gryf)-jakos ponad tydzien temu ale dzis juz robilem z [...]

Witam, wklejam mój plan treningowy FBW do oceny. Trenuję FBW 2x w tygodniu (we wtorki i soboty rano na czczo). Do tego 3x w tygodniu trenuję boks, na którym robię pompki i podciągam się na drążku (dlatego w poniższym treningu nie uwzględniłem już podciągania na drążku). Trening A: 3 serie przysiadów tylnich 3 serie wykroków ze [...]

lecz w wakacje to się zmieni, ponieważ zacznę dojeżdżać do szkoły W wakacje bedizesz do szkoly chodzil?? Dieta troszke*****owa poczytaj w dziale odzywiania jakie tam ludzi edaja diety do oceny to mniej wiecej zalapiesz o co biega Na***** ryz w koc?? Jak to wyglada i co daje?? Ja sobei czasami ryz z jablkiem robilem ale zeby w koc

[...] takiego,powiedzmy,matrixa po treningowego lub może nawet przed treningowego. Mam możliwość kupienia niedużych ilości różnych składników stacków kreatynowych np.jabłczanu cytruliny, AEE,tauryny i takich tam innych. Wszystko osobno oczywiście. Mógłbym z tego sklecić coś ciekawego.Pomyślę na dniach i wrzucę swoje pomysły do oceny lub znieważenia

[...] tak jak dwie kategorie z tabelki wyżej a w przypadku remisu w skokach policzyć dodatkowo ocenę procentową albo skok przez kategorie potraktować jako extra bonus do oceny procentowej (bonusy można rozgraniczyć na grupę PRO i hobby ;-D) edit: to ostatnie mi się podoba najbardziej, tylko trzeba jakąś symulacje zrobić jakie bonusy [...]

[...] Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-01 23:13:05 Na to samo zwróciłam uwage dziś rano %-) I tak szukam czy dziennik przeniosłeś czy jak ;-) A co do oceny to akurat ilość zwiększonych metrów przemawia do mniej bardziej niż przeskoki w grupach dokładnie z tego powdu ktróy podał Paawo - jednemu wystarczy 20m żeby zmienić [...]

[...] kilkoma kalkulatorami i uśredniłam. jaki wzór polecasz? Co do zdjęć, jeszcze się nie przełamię... :( A co do żelaztwa - zdecydowanie nie jestem gotowa, ale dałam dietę do oceny jako gość i kazano mi się zarejestrować, co skwapliwie uczyniłam ;) Zmieniony przez - paskuda_jedna w dniu 2013-11-18 21:28:26 Zmieniony przez - paskuda_jedna w dniu [...]

No wiec tak troche poprawilem, ale nie do konca wiem czy dobrze, wam zostawiam do oceny, mam jeszcze pare pytan ale to na dole... Chce podkreslic tez ze moim celem jest pozbycie sie nadmiaru tluszczu, utrata wagi to dodatek ktory nie bedzie mi przeszkadzal wrecz zmotywuje mnie jeszcze bardziej. Moim zdaniem jednak waze troche za duzo. Posiłek1 [...]

[...] że bieżnia i interwał to jak żelazko i nasza skóra. Niezbyt się lubią. Ale ok - do spokojnych interwałów może być. Możesz robić po treningu. Co do ćwiczeń stabilizacyjnych to na razie spokojnie zacznij ćwiczyć FBW i nagrywać filmiki do oceny techniki. Jak się okaże że tej stabilizacji brak to można myśleć o wplataniu takich ćwiczeń w trening.

chvj tam jak juz podnioslem sie z lozka zeby zrobic foty do oceny pozowania to i przodem dam %-) jest jak jest .... :-( /SFD/Images/2015/11/1/a66e3d310b7243d98f989539c26fbe2d.jpg

Myślę że na początek na pewno wystarczą. Nie szalej z ciężarem za mocno. I jeśli jakiegoś ćwiczenia nie będziesz pewna to nagraj i wrzuć do dziennika do oceny. Postaram się podpowiedzieć co zmienić, ulepszyć, żeby było ok.

[...] - np. stek czy rybę co do treningu to zgadzam się z przedmówcami, skoro już tyle czasu robisz cardio to Twój organizm jest przyzwyczajony do "wysiłku" zresztą dźwigając taki balast musi być przyzwyczajony, teraz pasuje skupić się na treningu siłowym, kilka podstawowych ćwiczeń na początek poczytać rozpisać dać do oceny - DZIAŁAĆ !! zdrowia !

[...] sam powoli wyrówna sobie potrzebne ilości i będzie kontrolował mój głód. Najwyżej potem przyjdą jakieś ograniczenia. Nie chciałam jeszcze dzisiaj dawać dzienniczka do oceny, bo sama widzę dużo błędów i chciałabym popracować nad ich zmianą, szczególnie nad pełnowartościowymi węglowodanami i białkiem. Tak odżywiałam się ostatnie 3 tygodnie. [...]

[...] a warzywa krzyżowe sa codziennie, jak nie kapusta to brokuły. Dziś dorwałam na targu 1,5 kg brukselki - połowy już nie ma. \-) 19 marca 2014 DNT Wczorajszy goblet do oceny: https://www.youtube.com/watch?v=BZB-3rWTsLM&feature=youtu.be Widzę, że wciąż niepotrzebnie tiltuję przy wstawaniu, dopracuję to. :-)) MISKA +brukselka, cebula [...]